• nebanner (4)

तपाईलाई मधुमेह बारे जान्न आवश्यक छ

तपाईलाई मधुमेह बारे जान्न आवश्यक छ

मधुमेह (मधुमेह मेलिटस) एक जटिल अवस्था हो र त्यहाँ धेरै प्रकारका मधुमेहहरू छन्।यहाँ हामी तपाईलाई जान्न आवश्यक सबै कुरा मार्फत लैजानेछौं।

त्यहाँ तीन मुख्य प्रकारका मधुमेहहरू छन्: टाइप 1, टाइप 2, र गर्भावस्थाको मधुमेह (गर्भवती हुँदा मधुमेह)।

टाइप 1 मधुमेह

टाइप 1 मधुमेह एक अटोइम्यून प्रतिक्रिया (शरीरले गल्तीले आफैंमा आक्रमण गर्छ) को कारणले भएको मानिन्छ जसले तपाईंको शरीरलाई इन्सुलिन बनाउनबाट रोक्छ।लगभग 5-10% मधुमेह भएका मानिसहरूलाई टाइप 1 हुन्छ। टाइप 1 मधुमेहका लक्षणहरू प्रायः चाँडै विकसित हुन्छन्।यो सामान्यतया बालबालिका, किशोर र युवा वयस्कहरूमा निदान गरिन्छ।यदि तपाइँसँग टाइप 1 मधुमेह छ भने, तपाइँ बाँच्नको लागि हरेक दिन इन्सुलिन लिन आवश्यक छ।हाल, कसैलाई थाहा छैन कि टाइप 1 मधुमेह कसरी रोक्न सकिन्छ।

टाइप 2 मधुमेह

टाइप 2 मधुमेहको साथ, तपाईंको शरीरले इन्सुलिन राम्रोसँग प्रयोग गर्दैन र रगतमा चिनीलाई सामान्य स्तरमा राख्न सक्दैन।मधुमेह भएका लगभग 90-95% मानिसहरूलाई टाइप 2 हुन्छ। यो धेरै वर्षहरूमा विकसित हुन्छ र सामान्यतया वयस्कहरूमा निदान गरिन्छ (तर बालबालिका, किशोर र युवा वयस्कहरूमा बढी)।तपाईंले कुनै पनि लक्षणहरू नदेख्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यदि तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ भने तपाईंको रक्त शर्करा परीक्षण गराउनु महत्त्वपूर्ण छ।प्रकार 2 मधुमेहलाई स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तनहरू, जस्तै तौल घटाउने, स्वस्थ खाना खाने र सक्रिय रहनबाट रोक्न वा ढिलो गर्न सकिन्छ।

तपाईलाई मधुमेह 4 बारे जान्न आवश्यक छ
गर्भावस्था मधुमेह

गर्भावस्थाको मधुमेह गर्भवती महिलाहरूमा विकसित हुन्छ जसलाई कहिल्यै मधुमेह थिएन।यदि तपाईंलाई गर्भकालीन मधुमेह छ भने, तपाईंको बच्चालाई स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि उच्च जोखिम हुन सक्छ।गर्भावस्थाको मधुमेह सामान्यतया तपाईंको बच्चाको जन्म पछि हट्छ तर पछि जीवनमा टाइप 2 मधुमेहको लागि तपाईंको जोखिम बढाउँछ।तपाईंको बच्चालाई बच्चा वा किशोरको रूपमा मोटोपना हुने सम्भावना बढी हुन्छ, र जीवनमा पनि टाइप २ मधुमेह हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

मधुमेह को लक्षण

यदि तपाइँसँग निम्न मध्ये कुनै पनि मधुमेह लक्षणहरू छन् भने, तपाइँको रक्त शर्करा परीक्षण गर्ने बारे तपाइँको डाक्टरलाई हेर्नुहोस्:

● धेरै पिसाब (पिसाब) गर्नु, प्रायः राति
● धेरै तिर्खा लाग्छ
● प्रयास नगरी तौल घटाउनुहोस्
● धेरै भोकाएका छन्
● धमिलो दृष्टि छ
● हात वा खुट्टा सुन्न वा झमझमाउनु
● धेरै थाकेको महसुस
● धेरै सुख्खा छाला छ
● बिस्तारै निको हुने घाउहरू छन्
● सामान्य भन्दा धेरै संक्रमण छ

मधुमेह जटिलताहरू

समयको साथ, तपाईंको रगतमा धेरै ग्लुकोज भएकोले जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ, जसमा:
आँखाको रोग, तरल पदार्थको स्तरमा परिवर्तन, तन्तुहरूमा सूजन, र आँखामा रक्त नलीहरूमा क्षतिको कारणले
खुट्टाका समस्याहरू, स्नायुहरूमा क्षति र तपाईंको खुट्टामा रक्त प्रवाह कम भएको कारण
गिजाको रोग र अन्य दाँत समस्याहरू, किनभने तपाईंको र्यालमा रगतमा चिनीको उच्च मात्राले तपाईंको मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरियाहरू बढ्न मद्दत गर्दछ।ब्याक्टेरिया खानासँग मिलाएर नरम, टाँसिने फिल्म बनाउँछ जसलाई प्लाक भनिन्छ।फलक पनि चिनी वा स्टार्च भएको खानेकुरा खाँदा आउँछ।केही प्रकारका पट्टिकाले गिजाको रोग र सास गन्हाउँछ।अन्य प्रकारले दाँत क्षय र गुफाहरू निम्त्याउँछ।

हृदय रोग र स्ट्रोक, तपाईंको रक्त वाहिकाहरू र तपाईंको हृदय र रक्त नलीहरूलाई नियन्त्रण गर्ने स्नायुहरूमा क्षतिको कारणले गर्दा

मृगौला रोग, तपाईंको मृगौला मा रक्त वाहिकाहरु को क्षति को कारण।मधुमेह भएका धेरै मानिसहरूलाई उच्च रक्तचाप हुन्छ।यसले तपाईको मृगौलालाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

स्नायु समस्याहरू (मधुमेह न्यूरोपैथी), स्नायु र साना रक्त वाहिकाहरूलाई क्षतिको कारणले गर्दा तपाईंको तंत्रिकालाई अक्सिजन र पोषक तत्वहरूले पोषण दिन्छ।

यौन र मूत्राशय समस्या, स्नायु को क्षति र जननांग र मूत्राशय मा रक्त प्रवाह कम को कारण

छालाका अवस्थाहरू, जसमध्ये केही सानो रक्त नलीहरूमा परिवर्तन र कम परिसंचरणको कारणले गर्दा हुन्छ।मधुमेह भएका मानिसहरूलाई छालाको संक्रमण सहित संक्रमण हुने सम्भावना पनि बढी हुन्छ।

तपाईलाई मधुमेह बारे जान्न आवश्यक छ 3
मधुमेह भएका व्यक्तिहरूलाई अरू के के समस्या हुन सक्छन्?

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंले रक्त शर्कराको स्तर धेरै उच्च (हाइपरग्लाइसेमिया) वा धेरै कम (हाइपोग्लाइसेमिया) को लागी ध्यान दिन आवश्यक छ।यी चाँडै हुन सक्छ र खतरनाक हुन सक्छ।केही कारणहरूमा अर्को रोग वा संक्रमण र केही औषधिहरू समावेश छन्।यदि तपाईले मधुमेहको औषधिको सही मात्रा पाउनुभएन भने तिनीहरू पनि हुन सक्छन्।यी समस्याहरू रोक्न प्रयास गर्न, आफ्नो मधुमेह औषधिहरू सही रूपमा लिनुहोस्, आफ्नो मधुमेह आहार पालना गर्नुहोस्, र नियमित रूपमा आफ्नो रक्त शर्करा जाँच गर्नुहोस्।

मधुमेह संग कसरी बाँच्न

तपाईं मधुमेह संग बाँचिरहेको बेला अभिभूत, दुखी, वा रिसाउनु सामान्य छ।तपाईलाई स्वस्थ रहनका लागि चाल्नुपर्ने कदमहरू थाहा हुन सक्छ, तर समयसँगै आफ्नो योजनामा ​​अडिग रहन समस्या छ।यस खण्डमा तपाईंको मधुमेहसँग कसरी सामना गर्ने, राम्रोसँग खाने र सक्रिय रहन सुझावहरू छन्।

आफ्नो मधुमेह संग सामना गर्नुहोस्।

● तनावले तपाईंको रक्त शर्करा बढाउन सक्छ।आफ्नो तनाव कम गर्ने तरिकाहरू जान्नुहोस्।गहिरो सास फेर्न, बागवानी गर्ने, हिड्ने, ध्यान गर्ने, आफ्नो शौकमा काम गर्ने, वा आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्ने प्रयास गर्नुहोस्।
● यदि तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ भने मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।एक मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार, समर्थन समूह, पादरीहरूको सदस्य, साथी, वा परिवारका सदस्य जसले तपाईंको चिन्ताहरू सुन्नेछन् जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

राम्रोसँग खानुहोस।

● तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह टोलीको सहयोगमा मधुमेह भोजन योजना बनाउनुहोस्।
● क्यालोरी, संतृप्त फ्याट, ट्रान्स फ्याट, चिनी र नुन कम भएका खानेकुराहरू छनौट गर्नुहोस्।
● अधिक फाइबर भएका खानेकुराहरू खानुहोस्, जस्तै होल ग्रेन सिरियल, ब्रेड, क्र्याकर, भात वा पास्ता।
● फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, रोटी र अनाज, र कम बोसो वा स्किम दूध र चीज जस्ता खानाहरू छनौट गर्नुहोस्।
● जुस र नियमित सोडाको सट्टा पानी पिउनुहोस्।
● खाना खाँदा, आफ्नो थालको आधा भाग फलफूल र तरकारीले भर्नुहोस्, एक चौथाई दुबला प्रोटिन, जस्तै सिमी, वा छाला बिनाको कुखुरा वा टर्की, र एक चौथाई पूरै अन्न, जस्तै ब्राउन राइस वा गहुँ। पास्ता।

तपाईलाई मधुमेह 2 बारे जान्न आवश्यक छ

सक्रिय हुनुहोस्।

● हप्ताको अधिकांश दिन बढी सक्रिय हुने लक्ष्य सेट गर्नुहोस्।दिनको ३ पटक १० मिनेट हिँडेर ढिलो सुरु गर्नुहोस्।
● हप्तामा दुई पटक, आफ्नो मांसपेशी बल बढाउन काम गर्नुहोस्।स्ट्रेच ब्यान्डहरू प्रयोग गर्नुहोस्, योग गर्नुहोस्, भारी बागवानी गर्नुहोस् (औजारहरूसँग खनेर रोप्नुहोस्), वा पुश-अपहरू प्रयास गर्नुहोस्।
● आफ्नो खाना योजना प्रयोग गरेर र थप हिँडेर स्वस्थ वजनमा रहनुहोस् वा प्राप्त गर्नुहोस्।

हरेक दिन के गर्ने भनेर जान्नुहोस्।

● तपाईलाई राम्रो महसुस हुँदा पनि मधुमेह र अन्य कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि आफ्नो औषधि लिनुहोस्।यदि तपाईंलाई हृदयघात वा स्ट्रोकबाट बच्न एस्पिरिन चाहिन्छ भने आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।यदि तपाइँ तपाइँको औषधि किन्न सक्नुहुन्न वा तपाइँसँग कुनै साइड इफेक्ट छ भने तपाइँको डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
● आफ्नो खुट्टा काट्ने, छाला, रातो दाग र सुन्निएको लागि हरेक दिन जाँच गर्नुहोस्।आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह टोलीलाई तुरुन्तै कल गर्नुहोस् जुन घाउहरू टाढा हुँदैनन्।
● आफ्नो मुख, दाँत र गिजालाई स्वस्थ राख्न हरेक दिन आफ्नो दाँत माझ्नुहोस् र फ्लस गर्नुहोस्।
● धुम्रपान बन्द गर्नुहोस्।छोड्न मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) मा कल गर्नुहोस्।
आफ्नो रक्त शर्करा ट्रयाक राख्नुहोस्।तपाइँ यसलाई एक दिनमा एक वा धेरै पटक जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।तपाईंको रक्त शर्करा नम्बरहरूको रेकर्ड राख्नको लागि यस पुस्तिकाको पछाडिको कार्ड प्रयोग गर्नुहोस्।तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह टोलीसँग यसको बारेमा कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
● तपाईंको डाक्टरले सल्लाह दिएमा तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्नुहोस् र यसको रेकर्ड राख्नुहोस्।

आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह टोलीसँग कुरा गर्नुहोस्।

● यदि तपाइँसँग तपाइँको मधुमेह बारे कुनै प्रश्न छ भने तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
● आफ्नो स्वास्थ्यमा कुनै पनि परिवर्तन रिपोर्ट गर्नुहोस्।

तपाईलाई मधुमेह बारे जान्न आवश्यक छ
तपाईंले गर्न सक्ने कार्यहरूतपाईंले गर्न सक्ने कार्यहरू

● खाना खाँदा, आफ्नो थालको आधा भाग फलफूल र तरकारीले भर्नुहोस्, एक चौथाई दुबला प्रोटिन, जस्तै सिमी, वा छाला बिनाको कुखुरा वा टर्की, र एक चौथाई पूरै अन्न, जस्तै ब्राउन राइस वा गहुँ। पास्ता।

सक्रिय हुनुहोस्।

● हप्ताको अधिकांश दिन बढी सक्रिय हुने लक्ष्य सेट गर्नुहोस्।दिनको ३ पटक १० मिनेट हिँडेर ढिलो सुरु गर्नुहोस्।
● हप्तामा दुई पटक, आफ्नो मांसपेशी बल बढाउन काम गर्नुहोस्।स्ट्रेच ब्यान्डहरू प्रयोग गर्नुहोस्, योग गर्नुहोस्, भारी बागवानी गर्नुहोस् (औजारहरूसँग खनेर रोप्नुहोस्), वा पुश-अपहरू प्रयास गर्नुहोस्।
● आफ्नो खाना योजना प्रयोग गरेर र थप हिँडेर स्वस्थ वजनमा रहनुहोस् वा प्राप्त गर्नुहोस्।

हरेक दिन के गर्ने भनेर जान्नुहोस्।

● तपाईलाई राम्रो महसुस हुँदा पनि मधुमेह र अन्य कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि आफ्नो औषधि लिनुहोस्।यदि तपाईंलाई हृदयघात वा स्ट्रोकबाट बच्न एस्पिरिन चाहिन्छ भने आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।यदि तपाइँ तपाइँको औषधि किन्न सक्नुहुन्न वा तपाइँसँग कुनै साइड इफेक्ट छ भने तपाइँको डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
● आफ्नो खुट्टा काट्ने, छाला, रातो दाग र सुन्निएको लागि हरेक दिन जाँच गर्नुहोस्।आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह टोलीलाई तुरुन्तै कल गर्नुहोस् जुन घाउहरू टाढा हुँदैनन्।
● आफ्नो मुख, दाँत र गिजालाई स्वस्थ राख्न हरेक दिन आफ्नो दाँत माझ्नुहोस् र फ्लस गर्नुहोस्।
● धुम्रपान बन्द गर्नुहोस्।छोड्न मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) मा कल गर्नुहोस्।
● आफ्नो रक्त शर्करा ट्रयाक राख्नुहोस्।तपाइँ यसलाई एक दिनमा एक वा धेरै पटक जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।तपाईंको रक्त शर्करा नम्बरहरूको रेकर्ड राख्नको लागि यस पुस्तिकाको पछाडिको कार्ड प्रयोग गर्नुहोस्।तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह टोलीसँग यसको बारेमा कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
● तपाईंको डाक्टरले सल्लाह दिएमा तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्नुहोस् र यसको रेकर्ड राख्नुहोस्।

आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह टोलीसँग कुरा गर्नुहोस्।

● यदि तपाइँसँग तपाइँको मधुमेह बारे कुनै प्रश्न छ भने तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
● आफ्नो स्वास्थ्यमा कुनै पनि परिवर्तन रिपोर्ट गर्नुहोस्।

उद्धृत लेखहरू:

मधुमेह: बाट आधारभूतमधुमेह युके

बाट मधुमेहका लक्षणहरूCDC

बाट मधुमेह जटिलताहरूNIH

जीवनको लागि तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन गर्न 4 चरणहरूNIH

मधुमेह भनेको के हो ?बाटCDC


पोस्ट समय: अप्रिल-०९-२०२२