गर्मीमा मधुमेह हुन्छ

मधुमेहका बिरामीहरूका लागि गर्मी चुनौती!किनभने मधुमेहका केही जटिलताहरू, जस्तै रक्त नलीहरू र स्नायुहरूमा क्षति, पसिना ग्रन्थिहरूलाई असर गर्छ, र त्यसपछि शरीरलाई यो जस्तो चिसो राख्न सक्षम हुनेछैन।गर्मीले तपाईंलाई थप संवेदनशील बनाउन सक्छ, र गर्मी स्ट्रोक वा निर्जलीकरण जस्ता कारकहरूको कारणले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ।
त्यसैले गर्मीमा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नु जरुरी हुन्छ ।
यी सुझावहरूले तपाईंलाई गर्मीमा मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ:
1. नमी कायम राख्नुहोस्
गर्मीमा तपाईंको शरीर उच्च तापक्रममा पर्दा, तपाईंले पसिनाको माध्यमबाट बढी पानी गुमाउनु हुनेछ, जसले गर्दा निर्जलीकरण हुन्छ।निर्जलीकरणले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ।डिहाइड्रेसनले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउने मात्र नभई धेरै पिसाब फेर्न पनि निम्त्याउँछ, जसले गर्दा डिहाइड्रेसन हुन्छ।धेरै पानी पिएर डिहाइड्रेसनबाट बच्न सकिन्छ।तर मीठो पेयपदार्थ नपिउनुहोस्।
2. अल्कोहल र क्याफिनबाट बच्नुहोस्
केही पेय पदार्थहरूले निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ, जस्तै अल्कोहल र क्याफिनयुक्त पेयहरू, जस्तै कफी र ऊर्जा खेल पेय, किनभने तिनीहरूमा मूत्रवर्धक प्रभावहरू छन्।यी पेय पदार्थहरूले तपाईंको शरीरमा पानीको कमी र रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ।त्यसैले हामीले यस प्रकारको पेय पदार्थको सेवन कम गर्नुपर्छ
3. रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नुहोस्
हो, गर्मीको समयमा, तपाईंले समय-समयमा आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा निगरानी गर्न आवश्यक छ।तातो मौसममा बाहिर बस्दा मुटुको धड्कन र पसिना आउन सक्छ, जसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्न सक्छ।तपाईंले आफ्नो इन्सुलिनको सेवन पनि परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईं खुराक परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, कृपया आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। तपाईंले सेजोय प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।ग्लुकोज मिटर/मधुमेह परीक्षण किट/ग्लुकोमेट्रोआफ्नो रगत ग्लुकोज निगरानी गर्न
4. शारीरिक गतिविधि कायम राख्नुहोस्
तपाईं शारीरिक गतिविधि कायम गरेर सिफारिस गरिएको दायरा भित्र रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्न सक्नुहुन्छ।सक्रिय रहन र गर्मीको गर्मीबाट बच्न, तपाईं बिहान र साँझ मौसम चिसो हुँदा पैदल यात्रा गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।थप रूपमा, व्यायामको कारण, तपाईंको रक्त शर्कराको स्तर उतार-चढ़ाव हुन सक्छ, त्यसैले यो व्यायाम गर्नु अघि र पछि मापन गर्न आवश्यक छ।
5. फलफूल र सलाद खाने
सुन्तला, ग्रेपफ्रुट, रुबस इडेयस, किवी, एभोकाडो, पीच, बेर, स्याउ, तरबूज र ब्ल्याकबेरी केही फलहरू हुन् जसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नबढाई पनि लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउन सक्छ।सलाद बनाउँदा, तपाईं काकडी, पालक, मूली, आदि थप्न सक्नुहुन्छ।
6. खुट्टा हेरचाह सुनिश्चित गर्नुहोस्
तपाईंको खुट्टाको सुरक्षा गर्मीमा मात्र होइन, तर सधैं कुनै पनि मौसममा!घरमा पनि खाली खुट्टा नहिड्नुहोस्, त्यसैले फ्लिप फ्लप वा चप्पल लगाउनुहोस्।यदि तपाईं मधुमेहको बिरामी हुनुहुन्छ भने, खाली खुट्टा हिड्दा तपाईंको खुट्टा काट्ने जोखिम बढ्न सक्छ, जसले संक्रमण निम्त्याउँछ।मधुमेह संग सम्बन्धित कुनै पनि खुट्टा जटिलताहरू रोक्न आफ्नो खुट्टा दैनिक जाँच गर्नुहोस्।
त्यसोभए, यो गर्मीको आनन्द लिनुहोस्, तर यी सुझावहरू सम्झनुहोस्!